肚子胀气可能是由于一些胃肠道问题引起的，例如消化不良、胃食管反流等。以下是一些可能有助于缓解肚子胀气的建议：

1. 改变睡姿：趴着睡可能会使食物或气体在胃中积聚，导致胀气。尝试改变睡姿，例如仰卧或侧卧，以减少胃中的气体积聚。

2. 控制食量：如果你的肚子胀气与消化不良有关，控制食量可能有助于减轻症状。逐渐增加食量，避免过度进食，特别是在晚餐时。

3. 避免高纤维食物：高纤维食物可能导致消化不良，进而引起肚子胀气。尽量避免食用过多的高纤维食物，例如蔬菜、水果、全谷类等。

4. 喝足够的水：喝足够的水有助于消化和排泄，减少胀气。建议每天喝足够的水，保持胃肠道的湿润。

5. 尝试腹部按摩：在饭后尝试进行腹部按摩，可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化和排泄。

如果这些建议不能缓解你的肚子胀气问题，建议你咨询医生，以获取更专业的建议和治疗。