新年已经开始，春天将至，我们要怎样保持身体健康迎接夏日的到来呢？特别是春节之后，身体经历了沉重的负担，又该如何进行调理呢？让我们一起来听听恒康园的建议。

第一步：排毒喝花茶

在冬季天气寒冷的时候，人们往往更喜欢食用热食。尤其是在春节假期期间，大鱼大肉和辛辣的美食再添上一杯酒，可以让人感觉温暖愉悦。但是由于冬季热性食物摄入过多，到了春天，我们就需要减轻肠胃的负担，清肠排毒。

建议早上喝一杯淡盐水，可以促进排毒。对于血压偏高的人，可以选择温开水；而血糖不高的人，则可以选择蜂蜜水。春天适合喝春茶，不论是绿茶还是花茶，都可以帮助排毒、提神养气。特别是茉莉花茶，香气怡人，提神效果更佳。为了排便顺畅，我们应该适当多吃一些有助于排便的食物，比如萝卜、白菜、土豆和红薯，并进行自我按摩以促进排便。

第二步：晨练拉拉筋

古人认为春季是锻炼效果最好的时期，可以彻底放松一冬的身体。年纪稍大的人适合散步，也可以在公园里做些深呼吸、伸展和拉拉筋。有一句话说，“筋长一寸，寿延十年”。尽管这种说法有些夸张，但适当的拉伸锻炼确实有助于舒缓身体、促进血液循环，甚至可以起到祛痛和排毒的效果。

春天是养肝养胆的时候，因此我们可以拍打一下两侧肋骨外侧。这里是中医所指的肝胆区，适度的拍打可以通畅气血经络，起到养肝养胆的效果。除了户外锻炼，我们还可以安排一些春季旅行计划，根据假期和季节来规划一年四季的旅游，让身体得以锻炼和放松。

第三步：春吃酸甜口

根据古代医学记载，春季饮食应该“省酸增甘”，因为过多的酸性食物会使肝火过旺，对脾胃造成损伤。因此，我们应该多吃一些性温味甘的食物，比如糯米、南瓜、大枣、山药和银耳。此外，多吃一些酸甜口味的食物能够帮助平衡体质，比如水果和饮料。

在春季食用一些生发的食物也很合适，比如豆芽、豆苗、春笋、蒜苗和芽菜，可以清炒、煮汤或者作馅，以清淡、温热为宜。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳，可以适量食用；草莓、橙子、猕猴桃也可以多吃；枸杞菊花泡水能够养肝明目。此外，蜂蜜是春天的一大补品，可以在热牛奶中加一勺燕麦和蜂蜜，口味更佳。

第四步：太阳下梳头

古代养生讲究“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，即晚睡早起、户外散步、散开束发、宽松衣带。这一原则在今天同样适用。在春季，应该多晒太阳，特别是在早晨的时候，可以边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能够增加阳气，滋润五脏。

春天也需要注重补水，防止干燥，因此我们需要随时增减衣物，尤其是老年人要注意保暖。如果日平均气温在15℃以下，或者日夜温差大于8℃，最好不要脱棉衣。

第五步：心理倒时差

在过了春节的短暂休息之后，我们往往需要调整心情。建议上班族可以花一些时间回顾节前的工作，制定新年计划，以比较主动、有准备的心态来面对工作。同时，应尽快恢复日常作息习惯，保持清淡饮食，提高工作效率。

对于回到城市的年轻人，可能需要面对孤独和寂寞。他们可以经常和家人、朋友保持联系，也可以将家乡的特产分享给同事和邻居，这样有助于度过“过渡期”。

老人在看到孩子离家后可能会感到空落落，可以尝试和老伴或好友去踏春，或者投身到自己的爱好中去。也可以学习新的通讯方式，制定新年的生活规划，实现未曾实现的梦想。