膝关节内侧半月板后角变性是一种膝关节损伤，通常发生在运动或运动训练中。半月板是膝关节内的一块纤维软骨，位于股骨和胫骨之间，起到缓冲和稳定膝关节的作用。

内侧半月板后角变性是指内侧半月板的后部部分出现了纤维变性，可能导致膝关节疼痛、肿胀和功能障碍。这种损伤通常是由于膝关节在运动过程中受到过度的旋转或扭转力，导致半月板的后角部分受到压力和拉伸。

治疗和康复方法包括：

1. 休息和减轻负荷：给受伤的膝关节足够的休息时间，避免过度运动和负重。

2. 物理治疗：通过物理治疗，如冷敷、热敷、按摩和拉伸，可以减轻疼痛和炎症。

3. 膝关节保护：使用膝关节保护器，如护膝和护踝，可以提供额外的支撑和保护。

4. 手术治疗：如果保守治疗无效，可能需要手术治疗，如半月板切除术或修复术。

预防膝关节内侧半月板后角变性的方法包括：

1. 加强肌肉力量：通过力量训练和伸展运动，可以增强膝关节周围的肌肉，提高膝关节的稳定性和缓冲能力。

2. 选择合适的运动鞋：选择合适的运动鞋，可以提供额外的支撑和保护，减少膝关节受伤的风险。

3. 控制运动负荷：逐渐增加运动负荷，避免突然增加运动量，避免过度运动和负重。

4. 保持适当的体重：过重会增加膝关节的压力，保持适当的体重可以减轻膝关节的负担。

希望这些信息对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。