口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，患者可以通过一些自我护理方法来缓解疼痛和促进愈合。以下是一些建议：

1. 保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温和的牙膏，每天至少刷牙两次，特别是在饭后和睡前。另外，使用牙线或牙缝刷来清洁牙缝和牙齿间的间隙。

2. 避免刺激食物：口腔溃疡患者应该避免食用刺激性食物，如辣椒、醋、柠檬等。这些食物可能会刺激溃疡表面，加重疼痛。

3. 保持水分摄入：口腔溃疡患者应该喝足够的水，保持口腔湿润，有助于缓解疼痛和促进愈合。

4. 使用药物：口腔溃疡患者可以考虑使用药物来缓解疼痛和促进愈合。一些常用的药物包括止痛药、口腔溃疡贴片和口腔溃疡药膏。

5. 避免咬硬物：口腔溃疡患者应该避免咬硬物，如坚果、硬糖果等，这些硬物可能会刺激溃疡表面，加重疼痛。

6. 保持心情愉快：口腔溃疡患者应该尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，因为这些情绪可能会加重疼痛。

总之，口腔溃疡患者应该保持口腔清洁、避免刺激性食物、保持水分摄入、使用药物、避免咬硬物和保持心情愉快。这些自我护理方法可以帮助缓解疼痛和促进愈合。如果疼痛严重或溃疡持续不愈合，建议咨询医生。