后背脊椎疼可能是由于多种原因引起的，包括：

1. 肌肉紧张：长时间保持同一姿势，如久坐或久站，会导致背部肌肉紧张，进而引起疼痛。

2. 脊柱侧弯：如果脊柱存在侧弯，可能会导致背部疼痛。

3. 骨骼问题：如颈椎病、腰椎间盘突出等，也可能引起背部疼痛。

4. 压力和紧张：长期的工作压力、生活压力，以及不良的生活习惯，如长时间低头看手机，都可能导致背部疼痛。

针对后背脊椎疼，以下是一些建议：

1. 改变生活习惯：尽量避免长时间保持同一姿势，定时休息，保持良好的姿势。

2. 进行适当的伸展运动：如伸展背部肌肉、颈部和肩部，可以缓解肌肉紧张。

3. 寻求专业医疗建议：如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或理疗师，进行进一步的检查和治疗。

4. 放松心情：保持心情愉快，减轻压力和紧张，有助于缓解背部疼痛。

希望这些建议对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。