预防厌食的方法有很多，以下是一些建议：

1. 控制饮食量：每天摄入适量的热量，避免暴饮暴食。

2. 增加蛋白质摄入：吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆腐等。

3. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。

4. 减少糖分和油脂的摄入：过多的糖分和油脂会导致体重增加，同时也容易引起肥胖。

5. 增加水果和蔬菜的摄入：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分，有益于身体健康。

6. 避免过度饱食：过度饱食会导致身体感到疲劳，影响健康。

7. 坚持运动：适当的运动可以帮助消耗能量，提高身体代谢率，促进健康。

培养bb饮食习惯需要长期坚持，建议在日常生活中注意均衡饮食、合理搭配食物，保证营养均衡。此外，可以尝试一些简单易行的方法来实现这个目标，例如在家里做饭、学习烹饪等。同时也可以向医生或营养师咨询建议。