失眠植物神经紊乱是一种常见的睡眠障碍，可以通过一些保健方法来缓解症状。以下是一些建议：

1. 建立规律的睡眠时间表：每天尽量在相同的时间上床睡觉，并保持每天睡眠时间的一致性。这样可以帮助身体建立一个稳定的睡眠节律。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗、凉爽，并保持床垫和枕头的舒适度。

3. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，减少焦虑和压力。

4. 避免刺激物：在睡前几个小时内避免饮用咖啡因、酒精和尼古丁等刺激物。这些物质可能会干扰你的睡眠质量。

5. 控制日间活动：在白天保持适度的活动，但不要在晚上进行剧烈运动或剧烈活动。这样可以帮助你在晚上感到更疲惫，更容易入睡。

6. 避免长时间在床上躺着：如果你在床上躺了超过20分钟还没有入睡，最好起床做一些轻松的活动，如阅读或听柔和的音乐。这样可以帮助你的大脑从试图入睡的状态中解脱出来。

7. 寻求专业帮助：如果你的失眠问题持续存在，建议你咨询专业医生或心理咨询师的意见。他们可以提供更个性化的建议和治疗方法。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一个健康、美好的睡眠。