叶酸是一种重要的维生素，对于胎儿和婴儿的生长发育非常重要。以下是关于叶酸每天什么时候吃吸收好的一些建议：

1. 怀孕期间：如果你正在怀孕，建议在怀孕前3个月就开始每天补充叶酸。建议在医生的建议下，每天补充400-800微克的叶酸，直到怀孕后3个月。

2. 哺乳期：如果你正在母乳喂养，建议在怀孕期间就开始每天补充叶酸。建议在医生的建议下，每天补充400-800微克的叶酸，直到母乳喂养结束。

3. 非怀孕和哺乳期：如果你不是怀孕或哺乳期，建议在早餐或晚餐时补充叶酸。建议在医生的建议下，每天补充400-800微克的叶酸。

4. 食物来源：叶酸也可以通过食物摄入。一些富含叶酸的食物包括：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、坚果、全谷物和鸡蛋。

5. 吸收：叶酸的吸收与食物的消化和吸收有关。建议在饭后立即服用叶酸补充剂，以促进吸收。

总之，叶酸的补充应该在医生的建议下进行，并根据个人情况和食物来源进行调整。