产后第三天乳房胀痛是很常见的现象，可能是由于产后荷尔蒙的变化导致的。以下是一些可能有助于缓解胀痛的建议：

1. 保持良好的哺乳姿势：确保你的乳房和乳头处于舒适的位置，这样乳汁的流动会更顺畅，减少乳房胀痛的可能性。

2. 热敷：使用温热的毛巾或暖水袋轻轻敷在乳房上，可以缓解胀痛。

3. 按摩：轻轻按摩乳房，可以促进血液循环，缓解胀痛。

4. 保持适当的饮食：避免摄入过多的咖啡因和酒精，这些物质可能会导致乳房胀痛。

5. 保持适当的运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解乳房胀痛。

6. 保持良好的休息：充足的睡眠可以帮助身体恢复，减少乳房胀痛的可能性。

如果这些方法不能缓解你的乳房胀痛，建议你咨询专业的医生或护士，他们可以为你提供更专业的建议和治疗方法。