头发爱出油和脱发可能是由多种原因引起的。以下是一些可能有助于解决这些问题的建议：

1. 饮食调整：饮食对头发的健康至关重要。减少摄入高脂肪、高糖和高盐的食物，增加摄入富含维生素B、维生素E和Omega-3脂肪酸的食物，如坚果、鱼类、绿叶蔬菜和全谷物。

2. 保持头皮清洁：使用温和的洗发产品，每天洗头，但不要频繁使用热风或热吹风。避免使用过多的化学物质，如发胶和定型喷雾，这些可能会堵塞毛孔，导致头皮油脂分泌过多。

3. 减少压力：长期的压力和焦虑可能会导致脱发。尝试通过运动、冥想、阅读等方式来减轻压力。

4. 保持良好的睡眠：睡眠不足或睡眠质量差可能会导致脱发。尽量保持每晚7-8小时的睡眠时间。

5. 使用防脱发产品：一些防脱发产品可能对缓解脱发问题有所帮助。选择含有咖啡因、维生素B和生物素等成分的产品。

6. 咨询专业医生：如果这些方法无法解决你的问题，建议咨询专业医生。脱发可能是某些健康问题的迹象，如甲状腺问题或荷尔蒙失衡。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你提供更多信息。