熬夜是导致月经不调的一个常见原因之一。以下是一些调理方法，希望能对你有所帮助：

1. 规律作息：尽量保持每天相同的睡眠时间和起床时间，以帮助身体建立规律的生物钟。

2. 健康饮食：摄入足够的蛋白质、铁和维生素B12，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果和全谷物。这些营养素对月经健康至关重要。

3. 运动：适量的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，有助于促进血液循环和身体健康。

4. 放松：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻压力和焦虑。

5. 避免过度劳累：尽量避免过度劳累，特别是在月经期间。

6. 保持温暖：保持身体温暖，尤其是在月经期间，可以帮助你的身体更好地调节月经周期。

7. 寻求专业帮助：如果你的月经不调持续存在，建议咨询医生或中医师的意见，以获取更具体的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康！