中老人晨练的最佳时间因个体差异而异，但一般来说，晨练的最佳时间取决于个人的作息习惯和身体状况。以下是一些建议：

1. 早起：如果你喜欢早起，建议在早上6点至7点之间进行晨练。这个时间段可以让你在一天的开始充满活力，同时也可以避免在白天过度疲劳。

2. 午休后：如果你习惯午休，建议在午休后进行晨练。这样可以帮助你在午休后恢复精力，同时也可以避免在晚上过度疲劳。

3. 傍晚：如果你喜欢在傍晚进行晨练，建议在下午5点至6点之间进行。这个时间段可以让你在一天的结束前放松身心，同时也可以避免在晚上过度疲劳。

无论你选择哪个时间段进行晨练，都要确保你的身体状况良好，并在晨练前进行适当的热身活动，以避免受伤。此外，晨练的强度和时长也应根据个人情况而定，逐渐增加运动量和时长，以避免过度疲劳。