嗨！对于糖友来说，挑零食确实是个重要的问题。以下是一些建议，可以帮助你在过年时挑选健康的零食。

1. 阅读标签：在挑选零食之前，首先要查看标签上的营养信息。糖友应该选择低糖、低脂和低钠的零食。

2. 选择天然成分：尽量选择天然成分的零食，比如新鲜水果、坚果、蔬菜等。这些零食通常含有更多的纤维和维生素，对糖友的健康更有益。

3. 选择低糖或无糖的零食：糖友可以选择低糖或无糖的零食，比如无糖饼干、无糖饼干棒、无糖果干等。这些零食可以满足口腹之欲，但糖分含量较低，对血糖的影响较小。

4. 避免加工食品：加工食品通常含有更多的糖分和添加剂，对糖友的健康不利。尽量选择新鲜的、未经加工的食品。

5. 控制食用量：即使选择了健康的零食，也要注意食用量。糖友可以选择小包装的零食，这样可以控制每次的食用量。

希望这些建议对你有所帮助！祝你新年快乐，健康幸福！