1. 缓慢地将温水注入浴缸，调至40℃左右。

2. 使用棉纱手套轻柔擦拭全身，让整个身体感到温暖。

3. 进入浴缸后，先用手对乳房进行按摩。

4. 用刷子从乳房内侧开始，沿着乳房下方的曲线，以弧形的方式向外侧轻柔刷洗乳房。

5. 打开水龙头，采用与步骤4相同的手法，冲洗乳房。

6. 若乳房较小，可以交替使用毛贴进行冷敷和热敷，每次交换10分钟。

7. 对于较大的乳房，使用冷水进行冲浴。

8. 针对乳房下垂或为预防下垂，最好使用淋浴头从乳房底部向上冲洗，并以环形方式按摩乳头周围，以增强组织张力，使乳房更坚挺。

9. 将海藻浸泡在水中进行浸泡浴。

10. 将海藻切碎，放入纱布袋中，用来轻轻擦拭乳房。浴后涂抹滋养霜，并按照图示方向轻柔按摩10分钟，以促进局部血液循环，使皮肤光滑、润泽并富有弹性，预防胸部皮肤的老化和松弛。也可以使用冷毛贴轻轻擦拭，使肌肤收缩。