月经期头晕可能是由于荷尔蒙变化引起的，以下是一些建议可以缓解这种症状：

1. 补充铁质：月经期间，铁质流失会增加，因此补充铁质可以帮助缓解头晕。建议食用富含铁质的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。

2. 补充维生素B：维生素B可以帮助缓解头晕和疲劳。建议食用富含维生素B的食物，如全谷类、瘦肉、鸡蛋等。

3. 喝足够的水：保持足够的水分摄入可以帮助缓解头晕。建议每天饮用足够的水，保持身体的水分平衡。

4. 避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精可能会加重头晕的症状。建议避免饮用含咖啡因的饮料和饮酒。

5. 尝试一些草药：一些草药被认为可以缓解月经期头晕的症状。例如，当归、川芎、益母草等草药被认为具有活血化瘀、调经止痛的作用。但建议在使用草药之前咨询专业中医师的建议。

总之，月经期头晕可能是由于荷尔蒙变化引起的，通过补充铁质、维生素B、喝足够的水、避免咖啡因和酒精以及尝试一些草药等方法，可以帮助缓解头晕的症状。