焦虑症是一种常见的心理障碍，患者常常经历持续的、过度的焦虑和恐惧。以下是一些建议，可以帮助焦虑症患者更好地管理他们的症状：

1. 寻求专业帮助：焦虑症是一种严重的心理障碍，建议患者寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供适当的治疗建议，如认知行为疗法（CBT）或药物治疗。

2. 学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等放松技巧可以帮助焦虑症患者减轻紧张和焦虑。这些技巧可以在专业人士的指导下学习，也可以通过在线资源自学。

3. 规律生活：保持规律的作息时间和饮食习惯可以有助于焦虑症患者的心理健康。避免过度饮酒、咖啡因和烟草等刺激性物质，这些物质可能会加剧焦虑症状。

4. 积极应对：焦虑症患者可以通过积极的思维方式来应对焦虑。例如，尝试将焦虑的想法转化为积极的自我对话，或者通过写日记来记录和反思自己的焦虑。

5. 寻求支持：焦虑症患者可以寻找支持和理解。与家人、朋友或支持团体分享自己的感受和经历，可以帮助减轻孤独感和焦虑。

6. 避免过度使用药物：虽然药物治疗可以帮助缓解焦虑症状，但过度使用药物可能会产生副作用和依赖性。患者应该遵循医生的建议，并避免自行使用药物。

希望这些建议能对焦虑症患者有所帮助。请记住，每个人的情况都是独特的，因此最好与专业人士进行深入讨论，以制定个性化的治疗计划。