回奶期间乳房硬块是很常见的现象，通常是由于乳腺组织在回奶过程中的收缩和肿胀引起的。以下是一些可能有助于缓解硬块的方法：

1. 按摩：使用指压或按摩乳房，以促进血液循环和淋巴流动。按摩可以帮助舒缓乳房的疼痛和硬块。

2. 热敷：使用温热的毛巾或暖水袋敷在乳房上，可以缓解乳房的疼痛和硬块。

3. 冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷在乳房上，可以减轻肿胀和疼痛。

4. 保持良好的姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，保持乳房的放松。

5. 避免刺激：避免穿紧身内衣、使用乳垫等可能刺激乳房的用品。

如果硬块持续存在或疼痛加剧，建议咨询专业医生或哺乳顾问的意见。他们可以提供更具体和个性化的建议。