高血压失眠是一种常见的健康问题，以下是一些可能有助于缓解高血压失眠的建议：

1. 建立健康的生活习惯：保持健康的饮食，包括摄入足够的蔬菜、水果和全谷物。减少摄入高盐和高脂肪的食物。保持适当的体重，通过适当的运动来控制血压。

2. 控制压力：尝试学习放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛。避免过度压力和焦虑，寻找适合自己的放松活动。

3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。使用舒适的床垫和枕头，确保它们适合你的身体。避免在睡觉前使用电子设备，因为它们会干扰你的睡眠。

4. 规律作息：尽量保持每天相同的睡眠和起床时间。避免在晚上过度使用咖啡因或饮酒，因为它们可能会干扰你的睡眠。

5. 寻求医疗建议：如果你的高血压失眠持续存在或严重影响你的生活质量，请咨询医生。他们可能会建议药物治疗或提供其他建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有其他问题，请随时提问。