肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，自我按摩治疗法可以帮助缓解症状。以下是一些肩周炎自我按摩治疗的步骤：

1. 准备工作：选择一个舒适的位置，可以坐在椅子上或躺在床上。确保你的双手干净，没有任何伤口或感染。

2. 肩部放松：首先，用双手轻轻按摩肩部，从上到下，从左到右，放松肌肉。你可以使用指腹或指尖轻轻按摩，以促进血液循环。

3. 肩部旋转：接下来，用双手的拇指和食指，在肩部周围旋转。从上到下，从左到右，轻轻旋转肩部。这个动作可以帮助放松肌肉和关节。

4. 肩部拉伸：使用双手的拇指和食指，在肩部周围进行拉伸。从上到下，从左到右，轻轻拉伸肩部肌肉。这个动作可以帮助缓解肩部疼痛和僵硬。

5. 肩部按摩：最后，用双手的指腹或指尖，在肩部周围轻轻按摩。你可以选择按摩肩胛骨、肩峰、肩胛下肌等部位。这个动作可以促进血液循环和放松肌肉。

6. 注意事项：在进行自我按摩治疗时，要确保你的双手干净，没有任何伤口或感染。按摩时，动作要轻柔，不要用力过猛。如果你感到疼痛或不适，请停止按摩。

希望这些步骤对你有帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。