抑郁症是一种常见的心理健康问题，以下是一些自我治疗抑郁症的方法：

1. 寻求专业帮助：抑郁症是一种严重的心理健康问题，寻求专业心理咨询师或医生的帮助是非常重要的。他们可以提供专业的诊断和治疗建议。

2. 建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持，帮助你度过难关。

3. 保持积极的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、充足的睡眠、适量的运动和放松技巧（如冥想、深呼吸）。这些方法可以帮助你改善心理状态。

4. 寻找积极的活动：参与一些积极的活动，如阅读、写作、绘画、听音乐或参加社交活动。这些活动可以帮助你转移注意力，减轻抑郁症状。

5. 培养积极的思维模式：尝试培养积极的思维模式，如寻找积极的事物、感激和感恩。避免负面的自我评价和自责。

6. 寻求社会支持：加入抑郁症支持小组或社区，与其他人分享你的经历和感受。这些支持群体可以提供情感上的支持和理解。

7. 管理压力和焦虑：学习如何管理压力和焦虑，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想。这些方法可以帮助你缓解抑郁症状。

8. 保持积极的社交生活：与朋友和家人保持联系，参加社交活动。社交支持可以帮助你感到更连接和更幸福。

抑郁症是一种严重的心理健康问题，自我治疗只是其中的一部分。如果你认为自己无法独自应对抑郁症，请寻求专业帮助。