半边肩膀和胳膊酸痛麻木可能是多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：

1. 肌肉拉伤：肌肉拉伤是常见的原因之一。这可能是由于肌肉过度拉伸或撕裂导致的。建议休息和冰敷，以减轻疼痛和炎症。

2. 颈椎病：颈椎病是一种常见的疾病，可能导致肩膀和胳膊的疼痛和麻木。建议咨询医生，进行详细的检查和治疗。

3. 神经问题：某些神经问题，如臂丛神经痛或腕管综合征，也可能导致肩膀和胳膊的疼痛和麻木。建议咨询医生进行详细的检查和治疗。

4. 压力和姿势：长时间保持不正确的姿势，如长时间低头看手机或电脑，可能会导致肩膀和胳膊的疼痛和麻木。建议保持正确的姿势，并定期休息和伸展。

5. 缺乏运动：缺乏运动可能导致肌肉萎缩和僵硬，从而导致肩膀和胳膊的疼痛和麻木。建议逐渐增加运动量，包括伸展和力量训练。

总之，肩膀和胳膊的疼痛和麻木可能是多种原因引起的。建议咨询医生进行详细的检查和治疗，以确定具体的原因，并采取相应的措施。