肩胛骨滑膜炎是一种常见的运动损伤，通常发生在肩关节周围的滑囊。以下是一些治疗肩胛骨滑膜炎的建议：

1. 休息：在滑膜炎发作期间，尽量避免使用受影响的肩关节，以减轻疼痛和炎症。

2. 冷敷：使用冰袋或冷敷布在疼痛的部位进行冷敷，可以减轻疼痛和炎症。

3. 非处方药物：非处方药物如布洛芬（Ibuprofen）和萘普生（Naproxen）可以减轻疼痛和炎症。

4. 物理治疗：物理治疗师可以帮助你进行适当的运动和拉伸，以改善肩关节的活动范围，并减轻疼痛和炎症。

5. 针灸：针灸可以通过刺激特定的穴位来缓解疼痛和炎症。

6. 手术治疗：如果滑膜炎持续存在，或出现严重的疼痛和功能障碍，可能需要手术治疗。手术可以包括滑膜切除术或关节镜手术。

7. 康复训练：在滑膜炎康复期间，进行适当的康复训练可以帮助恢复肩关节的功能和活动范围。

请注意，这些建议仅供参考，如果你患有肩胛骨滑膜炎，最好咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以获得个性化的治疗建议。