高血压的易患人群

高血压是一种常见的慢性疾病，易患人群包括：

1. 年龄：年龄越大，患高血压的风险越高。尤其是40岁以上的人群，更容易患上高血压。

2. 家族史：有高血压家族史的人群，患高血压的风险更高。

3. 肥胖：肥胖或超重的人群，患高血压的风险也较高。

4. 饮食习惯：高盐、高脂肪、高胆固醇的饮食习惯，会增加患高血压的风险。

5. 缺乏运动：缺乏运动的人群，患高血压的风险也较高。

6. 吸烟：吸烟的人群，患高血压的风险也较高。

7. 饮酒：过量饮酒的人群，患高血压的风险也较高。

8. 其他疾病：如糖尿病、肾脏疾病、甲状腺功能亢进等，这些疾病也会增加患高血压的风险。

如何预防高血压

预防高血压的方法包括：

1. 健康饮食：低盐、低脂肪、低胆固醇的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。

2. 控制体重：保持适当的体重，避免肥胖。

3. 适量运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 戒烟限酒：戒烟限酒，避免过量饮酒和吸烟。

5. 定期体检：定期进行血压检查，及早发现和控制高血压。

通过以上措施，可以有效预防高血压的发生。