减肥期间吃甜食确实是一个挑战，但是有一些方法可以帮助你在吃甜食时保持体重。以下是十个最佳减肥时间吃甜食不发胖的建议：

1. 控制份量：尽量选择小块的甜食，这样可以控制份量，避免过量摄入糖分。

2. 选择低糖或无糖：选择低糖或无糖的甜食，这样可以减少糖分的摄入，避免体重增加。

3. 搭配蛋白质：在吃甜食时，搭配一些蛋白质食物，如坚果、酸奶或蛋白质饼干，这样可以增加饱腹感，减少对甜食的渴望。

4. 控制时间：尽量在正餐后吃甜食，这样可以避免在空腹时吃甜食，减少对血糖的快速反应。

5. 选择低热量的甜食：选择低热量的甜食，如水果、蔬菜或低糖饼干，这样可以减少热量摄入，保持体重。

6. 搭配运动：在吃甜食前或后进行适量的运动，这样可以帮助消耗多余的热量，避免体重增加。

7. 控制餐后活动：在吃完甜食后尽量避免久坐或长时间的休息，可以选择散步或做一些简单的运动来消耗多余的热量。

8. 控制餐后饮料：在吃完甜食后尽量避免喝含糖饮料，可以选择喝一些水或无糖茶来平衡血糖。

9. 控制其他食物：在减肥期间，尽量控制其他食物的摄入，避免高热量、高脂肪和高糖分的食物。

10. 监测体重：定期监测体重，以便及时调整饮食和运动计划，保持体重在理想的范围内。

希望这些建议能帮助你在减肥期间享受甜食，同时保持体重。