感冒是一种常见的疾病，通常由病毒引起。发烧和嗓子疼是感冒的一些常见症状。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这些症状：

1. 休息：尽量多休息，让身体有足够的时间来恢复。

2. 补充水分：保持足够的水分摄入，可以喝足够的水、茶或果汁。

3. 吃清淡食物：尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。

4. 使用药物：如果症状严重，可以考虑使用非处方药物，如退烧药、咳嗽药等。但请务必按照药物说明书上的指示使用。

5. 保持室内通风：保持室内通风，避免病毒在封闭空间内传播。

6. 避免接触病毒：尽量避免接触病毒，如咳嗽、打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，避免与感染者近距离接触。

7. 接种疫苗：接种流感疫苗可以有效预防感冒。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请及时就医。