颈椎病是什么？

颈椎病是指颈椎部位的骨骼和软组织发生退行性改变，进而导致颈椎骨与神经、脊髓、血管等结构发生压迫或刺激，引起一系列症状和体征的疾病。

青少年为什么要预防颈椎病？

1. 不良姿势：青少年长时间低头看手机、电脑、平板等，或者长时间保持一个姿势，容易导致颈椎肌肉疲劳和颈椎关节压力过大，从而引发颈椎病。

2. 缺乏运动：青少年缺乏运动，导致颈椎肌肉缺乏锻炼，颈椎关节缺乏活动，容易导致颈椎僵硬和退行性改变。

3. 不良生活习惯：青少年长时间保持一个姿势，如低头看手机、电脑、平板等，或者长时间保持一个姿势，如躺在床上看手机，容易导致颈椎肌肉疲劳和颈椎关节压力过大，从而引发颈椎病。

青少年如何预防颈椎病？

1. 保持良好的姿势：青少年应该保持良好的坐姿、站姿和睡姿，尽量避免长时间低头看手机、电脑、平板等。

2. 定期进行颈椎保健：青少年可以进行颈椎保健操，如颈椎旋转、颈椎伸展、颈椎前屈等，以增强颈椎肌肉和关节的活动能力。

3. 增加运动量：青少年应该增加运动量，如游泳、瑜伽、太极拳等，以增强颈椎肌肉和关节的活动能力。

4. 保持良好的生活习惯：青少年应该避免长时间保持一个姿势，如躺在床上看手机，应该保持良好的睡眠姿势，以减少颈椎的压力。

总结

颈椎病是一种常见的疾病，青少年应该积极预防颈椎病。保持良好的姿势、定期进行颈椎保健、增加运动量和保持良好的生活习惯，可以有效预防颈椎病的发生。