很抱歉听到你的疼痛问题。右腿抬不起来可能是由于多种原因引起的，包括肌肉萎缩、神经损伤、关节僵硬等等。以下是一些可能的解决方案：

1. 休息和冰敷：首先，你可以尝试休息几天，给受伤的肌肉和关节一些时间恢复。同时，可以用冰袋或冷敷布在疼痛的部位进行冰敷，以减轻疼痛和炎症。

2. 物理治疗：如果疼痛持续存在，你可以考虑寻求物理治疗师的帮助。物理治疗师可以通过按摩、理疗、拉伸等方式来缓解疼痛和肌肉紧张。

3. 康复训练：如果右腿抬不起来是由于肌肉萎缩或关节僵硬引起的，康复训练可能是一个不错的选择。康复训练可以帮助增强肌肉力量和灵活性，提高关节活动度。

4. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议你使用一些药物来缓解疼痛和炎症。这些药物可能包括非处方的止痛药、抗炎药等。

5. 手术治疗：如果疼痛严重且其他治疗方法无效，手术可能是一个选择。手术可以包括关节置换、肌肉修复等。

总之，右腿抬不起来还疼可能是由于多种原因引起的，建议你咨询医生或物理治疗师，以获取更专业的建议和治疗方案。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！