后背脊椎疼痛可能是由多种原因引起的，包括：

1. 肌肉紧张：长时间保持同一姿势或缺乏运动可能导致背部肌肉紧张，进而引起疼痛。

2. 脊椎侧弯：某些情况下，脊椎可能存在侧弯，导致背部疼痛。

3. 脊椎损伤：如椎间盘突出、脊椎骨折等，也可能引起背部疼痛。

4. 脊椎压迫：某些情况下，脊椎可能压迫到周围的神经或血管，导致背部疼痛。

针对后背脊椎疼痛，以下是一些建议：

1. 改变姿势：长时间保持同一姿势可能导致肌肉紧张，建议经常改变姿势，如站立时双脚分开，坐时保持腰部挺直。

2. 进行伸展运动：伸展运动可以帮助放松背部肌肉，缓解疼痛。例如，向前弯腰，双手触摸脚趾，然后缓慢抬起上身。

3. 寻求专业帮助：如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师，以获取更专业的建议和治疗。

4. 改善生活习惯：保持健康的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足的睡眠等，有助于缓解背部疼痛。

希望这些建议能对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。