前列腺增生是一种常见的男性疾病，通常不需要特别的治疗。以下是一些自我保健建议：

1. 饮食调整：避免高脂肪、高糖分和辛辣食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。

2. 适量运动：适当的有氧运动可以促进血液循环，缓解症状。

3. 睡眠充足：保持良好的睡眠质量，每晚7-8小时的睡眠时间。

4. 控制体重：过重或肥胖会增加前列腺增生的风险。

5. 定期体检：定期进行体检可以及早发现和治疗前列腺增生等疾病。

6. 注意卫生：保持个人卫生，避免细菌感染。

总之，如果您出现了前列腺增生等问题，应该及时就医并接受专业的治疗。同时，自我保健也非常重要，建议您在日常生活中注意饮食、运动和睡眠等方面的调整。