头晕恶心可能是由于多种原因引起的，包括运动过量、脱水、低血糖、内耳问题等。以下是一些可能的原因和解决方法：

1. 运动过量：如果你在跑步时感到头晕恶心，可能是因为你跑步的时间过长或强度过大。建议你逐渐增加跑步的时间和强度，避免一次性进行长时间的剧烈运动。

2. 脱水：跑步时出汗较多，如果不及时补充水分，容易导致脱水。建议你在跑步前和跑步过程中喝足够的水，保持身体的水分平衡。

3. 低血糖：跑步时，身体会消耗大量的能量，如果没有及时补充能量，容易导致低血糖。建议你在跑步前吃一些能量食物，如香蕉、能量饼干等。

4. 内耳问题：跑步时，内耳受到震动，可能会导致头晕恶心。建议你在跑步前做一些耳部按摩，或者在跑步过程中选择一些节奏较慢的音乐，以减轻内耳的震动。

如果你的症状持续存在或加重，建议你咨询专业医生的意见，进行进一步的检查和治疗。