更年期月经不调的饮食禁忌主要包括以下几个方面：

1. 咖啡因：更年期月经不调的女性应尽量避免摄入咖啡因，因为咖啡因可能导致月经不调。咖啡、茶、可乐、巧克力等食物中都含有咖啡因。

2. 高脂肪食物：高脂肪食物可能导致体重增加，进而影响月经不调。因此，更年期月经不调的女性应尽量避免食用过多的油炸食物、肥肉、奶油等高脂肪食物。

3. 酒精：酒精可能导致月经不调，因此更年期月经不调的女性应尽量避免饮酒。

4. 辛辣食物：辛辣食物可能刺激子宫，进而导致月经不调。因此，更年期月经不调的女性应尽量避免食用过多的辣椒、花椒、生姜等辛辣食物。

5. 高盐食物：高盐食物可能导致水肿，进而影响月经不调。因此，更年期月经不调的女性应尽量避免食用过多的腌制食品、咸肉、咸蛋等高盐食物。

6. 豆类：豆类可能导致消化不良，进而影响月经不调。因此，更年期月经不调的女性应尽量避免食用过多的豆类食品。

总之，更年期月经不调的女性应尽量选择清淡、低脂、低盐、低糖、高纤维的饮食，避免食用过多的刺激性食物，以促进月经正常。如果月经不调持续存在，建议咨询专业医生或营养师的意见。