更年期脱发严重是一种常见的问题，以下是一些可能有助于缓解更年期脱发的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动。这些生活方式可以促进身体的健康，有助于缓解更年期脱发。

2. 减少压力：更年期脱发可能与压力有关。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽来减轻压力。此外，与家人和朋友分享你的感受，寻求支持和安慰。

3. 使用适当的洗发水：选择适合你头发类型的洗发水，避免使用含有硅或硫酸盐的洗发水。这些成分可能会堵塞毛囊，导致脱发。

4. 使用生发产品：一些生发产品可能对更年期脱发有所帮助。选择经过临床验证的生发产品，并遵循产品说明的使用方法。

5. 咨询专业医生：如果你的更年期脱发严重，建议咨询专业医生。医生可能会建议使用药物治疗，如非那雄胺或米诺地尔，以促进头发生长。

6. 保持乐观的心态：更年期脱发可能是暂时的，保持乐观的心态可以帮助你更好地应对这一问题。与朋友和家人分享你的感受，并寻求他们的支持和鼓励。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。