白内障是一种常见的眼部疾病，通常与年龄增长、遗传、紫外线照射等因素有关。以下是一些常见的白内障食疗方，希望能对你有所帮助。

1. 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以帮助保护眼睛免受自由基的伤害。你可以将胡萝卜切成小块，蒸熟后食用。

2. 菠菜：菠菜富含叶黄素和玉米黄素，这两种物质可以帮助保护眼睛免受紫外线伤害。你可以将菠菜洗净，切成小块，加入少量橄榄油和盐，蒸煮后食用。

3. 枸杞子：枸杞子富含抗氧化物质，可以帮助保护眼睛免受自由基的伤害。你可以将枸杞子加入开水中，浸泡10-15分钟，然后饮用。

4. 鸡蛋：鸡蛋富含维生素A和D，可以帮助保护眼睛免受感染和炎症。你可以将鸡蛋煮熟后食用。

5. 三文鱼：三文鱼富含Omega-3脂肪酸，可以帮助保护眼睛免受炎症和眼睛疲劳。你可以将三文鱼煮熟后食用。

6. 大蒜：大蒜富含硫化物，可以帮助保护眼睛免受感染和炎症。你可以将大蒜切碎后加入沙拉中，或者烤熟后食用。

这些食疗方可以作为日常饮食的一部分，但请注意，食疗方并不能完全治愈白内障，如果你有白内障的症状，建议咨询专业医生的意见。