怀孕期间失眠可能是由于多种因素引起的，包括荷尔蒙变化、心理压力和不适感等。以下是一些可能有助于改善失眠的建议：

1. 建立健康的睡眠习惯：每晚尽量在相同的时间上床睡觉，并保持一个舒适的睡眠环境。避免在睡前饮用咖啡因或饮酒。

2. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛。这些方法可以帮助你放松身心，减少焦虑和压力。

3. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡、茶或饮料，以及避免使用电子设备，如手机、平板电脑和电视。这些刺激物可能会干扰你的睡眠。

4. 保持身体活动：在白天保持适度的身体活动，如散步或瑜伽，可以帮助你在晚上更容易入睡。

5. 寻求专业帮助：如果你的失眠问题持续存在，你可以考虑咨询专业医生或心理咨询师的意见。他们可以帮助你找到适当的治疗方法，如认知行为疗法或药物治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。