怀孕初期的饮食对于胎儿的健康至关重要。以下是一些建议，可以帮助你在怀孕初期保持健康的饮食习惯：

1. 均衡饮食：确保你的饮食包含五大类食物：谷物、蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪。这些食物提供身体所需的各种营养素，包括维生素、矿物质和纤维。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是胎儿发育的重要组成部分。你可以通过食用鱼、家禽、豆类、坚果和鸡蛋来增加蛋白质的摄入。

3. 增加叶酸摄入：叶酸是胎儿神经管发育的重要营养素。你可以通过食用绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝和生菜）、豆类和坚果来增加叶酸的摄入。

4. 避免食用有害物质：避免食用生的或未煮熟的食物，以避免感染细菌和寄生虫。此外，避免食用烟熏、腌制和加工食品，因为它们可能含有有害的化学物质。

5. 控制咖啡因和酒精摄入：咖啡因和酒精可能会对胎儿健康产生负面影响。如果你想喝咖啡或茶，建议选择低咖啡因或无咖啡因的版本。同时，尽量避免饮酒或戒酒。

6. 保持足够的水分摄入：怀孕初期，你的身体需要更多的水分来支持胎儿发育。确保你每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。

7. 少量多餐：怀孕初期，你的胃容量可能会减少，因此建议你少量多餐，避免过度饱腹。这样可以帮助你更好地消化和吸收食物中的营养物质。

希望这些建议能对你在怀孕初期的饮食有所帮助。如果你有任何其他问题，请随时提问。