要控制好血压，以下是一些建议：

1. 健康饮食：选择低盐、低脂、高纤维的饮食，增加新鲜水果、蔬菜和全谷物的摄入。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 控制体重：保持健康的体重可以降低血压。通过均衡饮食和适当的运动来控制体重。

3. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以降低血压。如果你无法戒烟，可以尝试逐渐减少吸烟量。

4. 定期锻炼：进行适度的有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，每周至少150分钟。

5. 减轻压力：学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想和放松练习。

6. 控制药物：如果你的医生建议你使用降压药物，请严格按照医嘱使用。

7. 定期检查：定期测量血压，以便及早发现和处理血压升高的情况。

请记住，这些建议仅供参考，如果你有高血压或其他健康问题，请咨询专业医生以获取个性化的建议。