感冒头疼和想吐可能是感冒的一些常见症状。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这些症状：

1. 休息：尽量休息，让身体得到充分的休息和恢复。

2. 保持水分摄入：多喝水可以帮助缓解头疼和喉咙痛。

3. 温热敷：用温热的湿毛巾敷在额头或颈部，可以缓解头疼。

4. 盐水漱口：用盐水漱口可以缓解喉咙痛。

5. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛和发热。

6. 饮食调理：保持饮食清淡，避免辛辣和油腻食物，可以缓解喉咙痛。

7. 保持室内空气流通：保持室内空气流通，避免病毒传播。

8. 避免接触病毒：尽量避免接触病毒，勤洗手，避免接触感冒患者。

希望这些建议对你有所帮助，如果症状持续或加重，请及时就医。