例假推迟可能是多种原因导致的，包括：

1. 生活习惯：生活压力、饮食不规律、缺乏运动等生活习惯可能会影响月经周期。

2. 荷尔蒙水平：荷尔蒙水平（如黄体酮、雌激素等）的变化可能会导致月经不调。

3. 疾病：某些疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，可能会导致月经不调。

4. 药物：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响月经周期。

如果你的例假推迟超过了2个月，建议尽快咨询医生。医生可能会进行一些检查，如血液检查、超声检查等，以确定具体的原因。

如果你想通过一些生活方式改变来改善月经不调，可以尝试以下方法：

1. 保持健康的生活习惯：保持规律的作息时间、均衡的饮食、适当的运动。

2. 减轻压力：学习放松技巧，如冥想、瑜伽等，以减轻压力。

3. 避免过度疲劳：避免过度劳累，保持充足的睡眠。

4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会影响荷尔蒙水平，导致月经不调。

如果你的月经不调是由于疾病引起的，医生可能会建议进行治疗。治疗方法可能包括药物治疗、手术治疗等。

希望这些信息对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。