高血压平安度夏 牢记6要点

1. 控制体重：高血压患者应尽量控制体重，避免肥胖。肥胖是高血压的主要危险因素之一，减轻体重可以降低血压。

2. 饮食健康：高血压患者应选择低盐、低脂、高纤维的饮食，多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类和瘦肉。避免食用过多的加工食品和高糖饮料。

3. 适量运动：高血压患者应进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。运动可以帮助降低血压，提高心肺功能。

4. 戒烟限酒：高血压患者应戒烟限酒，避免吸烟和过量饮酒。烟草和酒精会升高血压，增加心血管疾病的风险。

5. 控制压力：高血压患者应学会控制压力，采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。长期的精神紧张和压力会升高血压。

6. 定期检查：高血压患者应定期进行血压检查，并遵医嘱进行药物治疗。定期检查可以及时发现血压变化，调整治疗方案。

温馨提示

高血压是一种慢性疾病，需要长期的管理和控制。患者应积极配合医生的治疗建议，保持健康的生活方式，并定期进行检查。同时，高血压患者在夏季应注意防暑降温，避免在高温环境下长时间暴露。