盆腔炎是一种常见的妇科感染性疾病，预防盆腔炎的方法包括：

1. 保持个人卫生：保持外阴清洁，使用干净的卫生用品，避免使用公共厕所的卫生设施。

2. 避免感染：避免性传播感染，如性伴侣数量过多、不洁性生活等。

3. 避免宫腔手术：尽量避免不必要的宫腔手术，如人流手术等。

4. 接种疫苗：接种HPV疫苗可以降低患盆腔炎的风险。

5. 健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、保持充足的睡眠等。

调护盆腔炎的方法包括：

1. 抗生素治疗：根据感染的病原体选择适当的抗生素进行治疗。

2. 休息和营养：休息和补充足够的营养可以帮助身体恢复。

3. 疼痛管理：使用止痛药物或物理方法缓解疼痛。

4. 观察病情：定期观察病情变化，及时就医。

5. 预防复发：定期进行妇科检查，预防盆腔炎的复发。

总之，预防盆腔炎需要从个人卫生、健康生活方式、接种疫苗等方面入手，调护盆腔炎需要综合治疗和观察病情。如果出现盆腔炎的症状，应及时就医，遵循医生的治疗建议。