慢性咽喉炎是一种常见的疾病，以下是一些保护措施：

1. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动，可以增强身体的免疫力，减少慢性咽喉炎的发作。

2. 避免刺激物：避免吸烟、二手烟、化学物质、有害气体和刺激性食物，这些物质会刺激咽喉，加重症状。

3. 保持室内空气流通：保持室内空气流通，避免室内空气污染，如烟雾、灰尘和异味，这些物质也可能刺激咽喉。

4. 保持喉咙湿润：保持喉咙湿润可以减轻疼痛和不适感。可以通过饮用足够的水、使用润喉糖或喉部喷雾剂来保持喉咙湿润。

5. 避免过度使用嗓子：尽量避免过度使用嗓子，如长时间大声说话、唱歌或咳嗽，这些行为会加重咽喉的负担。

6. 保持良好的口腔卫生：保持良好的口腔卫生，如刷牙、漱口和定期检查口腔，可以减少口腔感染和炎症，从而减轻咽喉的负担。

7. 避免过度疲劳：避免过度疲劳，保持充足的休息和放松，可以减轻咽喉的负担，促进康复。

8. 寻求专业帮助：如果慢性咽喉炎的症状严重或持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助，进行适当的治疗和建议。