腰肌劳损是一种常见的肌肉骨骼疾病，适合进行一些低强度、低冲击力的运动来缓解症状和康复。以下是一些适合腰肌劳损患者的运动建议：

1. 游泳：游泳是一种低冲击力的全身运动，可以帮助加强核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力。

2. 瑜伽：瑜伽是一种柔和的全身运动，可以帮助增强肌肉力量和柔韧性，同时减轻腰部的压力。

3. 骑自行车：骑自行车是一种低冲击力的全身运动，可以帮助加强核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力。

4. 散步：散步是一种低强度的运动，可以帮助加强肌肉力量和柔韧性，同时减轻腰部的压力。

5. 普拉提：普拉提是一种结合了瑜伽和核心肌群训练的运动，可以帮助加强核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力。

需要注意的是，在进行任何运动之前，建议先咨询医生或物理治疗师的意见，以确保运动方式适合自己的身体状况。