脸上突然长了很多黄褐斑是一个常见的皮肤问题，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 避免刺激：避免使用含有刺激性成分的化妆品和护肤品，如酒精、香料和防腐剂。这些成分可能会刺激皮肤，导致色斑的加重。

2. 防晒：黄褐斑与紫外线照射有关，因此使用防晒霜是预防黄褐斑的重要措施。选择SPF值至少为30的防晒霜，并确保每天涂抹防晒霜。

3. 保湿：保持皮肤湿润可以减少色斑的出现。使用保湿霜或乳液，并确保每天涂抹。

4. 饮食：饮食对黄褐斑的形成和加重有一定的影响。避免食用过多的咖啡因、糖和加工食品，这些食物可能会导致色斑的加重。

5. 中药治疗：一些中药被认为对黄褐斑有疗效，如当归、白芍、川芎等。但请咨询中医师的建议，以确保安全和有效性。

6. 激光治疗：激光治疗是一种常见的去除黄褐斑的方法。激光治疗可以通过破坏色斑的色素细胞来减少色斑。

7. 手术治疗：手术治疗可以通过切除或破坏色斑的色素细胞来去除黄褐斑。手术治疗通常适用于严重的黄褐斑病例。

请记住，这些建议仅供参考，具体治疗方案应根据个人的皮肤状况和医生的建议来确定。如果你对黄褐斑的治疗有任何疑问，请咨询皮肤科医生或专业医疗机构的意见。