腰椎间盘突出压迫神经是一种常见的腰痛症状，通常需要进行治疗和康复。以下是一些可能有用的建议：

1. 休息：避免长时间站立或坐着，尽量保持良好的姿势。

2. 物理治疗：物理治疗师可以帮助你恢复正常的姿势和运动方式，并减轻疼痛。

3. 药物治疗：可以使用非处方药物如布洛芬等来缓解疼痛。

4. 手术治疗：如果疼痛严重或不能通过上述方法缓解，可能需要进行手术治疗。

5. 注意饮食：多摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等。

6. 保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是在长时间坐着或站立的情况下。

7. 咨询医生：如果疼痛持续存在或加重，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。