人流后，饮食是非常重要的，以下是一些建议：

1. 补充蛋白质：蛋白质是身体修复和恢复的重要营养素。建议摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆腐、豆类、鸡蛋等。

2. 补充铁质：人流后，身体容易出现贫血症状，因此需要补充铁质。建议多食用富含铁质的食物，如瘦肉、禽肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。

3. 补充维生素C：维生素C有助于促进伤口愈合和免疫系统的功能。建议多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。

4. 避免生冷食物：人流后，身体较为虚弱，生冷食物容易刺激肠胃，导致消化不良。建议避免食用生冷食物，如冰镇饮料、生鱼片、生蔬菜等。

5. 少量多餐：人流后，胃肠功能尚未完全恢复，建议少量多餐，避免一次进食过多。这样可以减轻胃肠负担，促进消化吸收。

6. 避免辛辣刺激食物：辛辣刺激食物容易刺激胃肠，导致消化不良。建议避免食用辣椒、花椒、芥末等辛辣食物。

7. 保持饮食清淡：人流后，胃肠功能尚未完全恢复，建议饮食清淡，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。

总之，人流后饮食应该以清淡、易消化、富含营养的食物为主，同时注意补充蛋白质、铁质和维生素C，避免生冷、辛辣刺激食物。这样可以促进身体恢复，避免出现营养不良和消化不良的情况。