血压高是一种常见的健康问题，饮食对于控制血压非常重要。以下是一些适合血压高的人食用的食物：

1. 蔬菜和水果：这些食物富含维生素和矿物质，有助于降低血压。建议选择新鲜、未加工的蔬菜和水果，如菠菜、西红柿、胡萝卜、苹果、橙子等。

2. 全谷类：全谷类食品含有丰富的纤维和复合碳水化合物，有助于降低血压。建议选择全麦面包、糙米、全麦面条等。

3. 低脂蛋白质：选择低脂蛋白质食物，如鱼、鸡胸肉、豆类等，有助于控制血压。

4. 低钠食物：高血压患者应尽量减少钠的摄入，选择低钠食物，如蔬菜、水果、低钠的调味品等。

5. 低脂乳制品：选择低脂的乳制品，如低脂酸奶、低脂奶酪等，可以提供蛋白质和钙，有助于控制血压。

6. 富含钾的食物：钾有助于降低血压，建议选择富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜、杏仁等。

7. 抗氧化剂：一些食物富含抗氧化剂，如番茄、葡萄、橙子等，有助于降低血压。

总之，血压高的人应选择低盐、低脂、高纤维、富含维生素和矿物质的食物，以控制血压。建议咨询专业医生或营养师，以制定个性化的饮食计划。