如果您感冒或鼻炎发作，以下是一些可能有用的建议：

1. 休息：在发病期间，最好避免过度劳累和精神压力。尽量保持充足的睡眠和休息时间。

2. 饮食调整：在发病期间，多喝水和温开水有助于缓解喉咙疼痛和流鼻涕等症状。同时，多吃一些易消化的食物，如米粥、面条等。

3. 清洁鼻腔：用盐水滴鼻子可以帮助清洁鼻腔，缓解症状。如果症状严重，可以使用含有抗组胺成分的药物来缓解症状。

4. 药物治疗：如果症状严重，医生可能会给您开一些抗生素、退烧药等药物来缓解症状。

5. 预防措施：在发病期间，要注意保持室内空气流通，避免过度疲劳和情绪波动等因素。

请注意，这些建议仅供参考。如果您的症状持续或加重，请及时咨询医生。