颈椎病是一种常见的疾病，可以通过一些运动来缓解症状和治疗颈椎病。以下是一些建议：

1. 颈部伸展运动：颈部伸展运动可以帮助缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。你可以坐在椅子上，将头向后仰，尽量使颈部和头部形成一个“U”形。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作数次。

2. 颈部旋转运动：颈部旋转运动可以加强颈部肌肉，并改善颈椎的活动范围。你可以坐在椅子上，将头向左或向右旋转，尽量使颈部和头部形成一个“C”形。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作数次。

3. 颈部拉伸运动：颈部拉伸运动可以帮助放松颈部肌肉，缓解颈部疼痛。你可以坐在椅子上，将头向前倾斜，尽量使颈部和头部形成一个“A”形。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作数次。

4. 颈部按摩：颈部按摩可以促进血液循环，缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。你可以使用按摩球或手指轻轻按摩颈部的两侧和后部。按摩时，保持轻柔，避免使用太大的力量。

5. 瑜伽：瑜伽可以通过特定的体式和呼吸练习来改善颈椎的健康。例如，“猫式”和“下犬式”可以拉伸和放松颈部肌肉。

请注意，这些运动建议在专业医生的指导下进行，特别是对于严重的颈椎病患者。此外，如果你有严重的颈椎病症状，建议咨询医生以获取更详细的治疗建议。