女性进入中年以后，内分泌失调可能会引起更年期黄褐斑。焦虑情绪如果得不到排解，也会影响内分泌，加重黄褐斑的出现。要预防更年期黄褐斑，可以从以下几个方面进行注意：

1、合理饮食，少吃辛辣刺激性食物，如可可、花椒、桂皮、葱蒜、辣椒、咖啡、浓茶等。

2、注意防晒，在夏天避免长时间暴晒太阳，外出时戴遮阳帽或打伞，并在暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。

3、对于存在肝肾疾病的患者要积极治疗，月经不调和内分泌功能障碍也要及时调节。

4、保证充足的睡眠，有助于预防更年期综合症和黄褐斑。

5、保持良好的心态，经常做运动，注意劳逸结合也是重要的。

6、注意化妆品的选择，避免使用可能诱发黄褐斑的化妆品，发现含有导致黄褐斑的成分时要停止使用。

以上是预防更年期黄褐斑的注意事项，希望大家能够注意保护自己的皮肤健康。