胳膊关节痛可能是由多种原因引起的，包括运动损伤、炎症、骨质疏松等。以下是一些可能有助于缓解胳膊关节痛的方法：

1. 休息和冰敷：在疼痛发作期间，尽量休息，避免剧烈运动。同时，可以用冰袋或冰敷袋在疼痛部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天多次。

2. 伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如手臂上举、手臂伸展、手腕旋转等，可以帮助缓解疼痛和僵硬。

3. 按摩和理疗：可以请专业的按摩师或理疗师进行按摩和理疗，有助于促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。

4. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬、阿司匹林等，但最好在医生的指导下使用。

5. 物理治疗：物理治疗师可以通过手法、电疗、超声波等方式来缓解疼痛和僵硬，促进恢复。

6. 手术治疗：如果疼痛严重，严重影响日常生活，可能需要手术治疗。手术治疗包括关节镜手术、关节置换手术等。

请注意，这些方法仅供参考，具体治疗方案应根据具体病情和医生的建议来确定。如果疼痛持续或加重，建议及时就医。